towar

 

Заказать сайт


Мяч гимнастический - посмотреть все предложения на сайте

Мяч гимнастический

Гимнастический мяч (также называется фитбол) является уникальным тренажером на все группы мышц, а также на глубокие мышечные структуры! Упражения позволяют оптимальным образом распределять ударную нагрузку на суставы. Главной функцией гимнастический мяча является тренировка тела без лишней нагрузки на суставы. Благодаря этому с ним могут заниматься пожилые люди, беременные женщины, люди с избыточным весом, люди с варикозным расширением вен.

Упражнения помогают развить гибкость, чувство равновесия, исправить осанку, снять чувство усталости в спине. Из также используется для лечебной физкультуры и для реабилитации. И естественно это отличное средство для для тех, кто хочет похудеть.

Важный момент, что мячи совершенно не имеют противопоказаний. Делать упражнения можно в домашних условиях и в удобное для вас время. Не нужно ни куда ехать. Вам потребуются: гимнастический мяч, коврик, и спортивная одежда. Каждый человек под себя (под свой рост, вес) может подобрать свой мяч. Можно варьировать размером мяча, его весом. Существуют мячи для силовой гимнастики, детской гимнастики. Диаметр гимнастического мяча должен соответствовать вашему росту.

  • При росте менее 152 см диаметр мяча должен быть 45 см.
  • При росте от 152 см до 165 см – 55 см.
  • От 165 см до 185 см – 65 см.
  • От 185 до 292 см – 75 см.
  • И если рост свыше 202 см, диаметр мяча должен быть 85 см

Упражнениям с гимнастическим мячом.
1. Сядьте на мяч, сцепите руки в «замок», положите их на затылок. Локти разведите в разные стороны. Делайте повороты влево и вправо 10-20 раз
2. Ляжьте на спину, вытяните руки вдоль туловища. Ноги положите на мяч и согните в коленях. Напрягайтее мышцы живота и поднимайте вверх бедра. Проделайте упражение 10-20 раз.
3. Снова ложитесь на пол лицом вниз. Мяч поместите в области живота, руки заведите за голову. Напрягайте мышцы спины, разогнитесь до прямого положения. Проделайте упражение 10-20 раз